Dr. Gary Small, ekspert od pamięci, mózgu i starzenia się z Hackensack Meridian Health w New Jersey, podzielił się z Fox News Digital pięcioma najważniejszymi zachowaniami, które należy przyjąć, aby żyć dłużej i zdrowiej. Ważne i wartościowe jest to, że nie dostajemy konkretnych czynności do wykonania (choć porady finalnie przecież do tego prowadzą), ale obszary zachowań i zainteresowań na które musimy być szczególnie wyczuleni.
Pozostań pozytywny: Istnieją naukowe dowody, że utrzymanie pozytywnego nastawienia pomaga nam żyć dłużej i zdrowiej. “Optymiści mają mniej trudności fizycznych i emocjonalnych, doświadczają mniej bólu, cieszą się wyższym poziomem energii i są generalnie szczęśliwsi i spokojniejsi w swoim życiu” – powiedział Dr Small.
Bądź aktywny: Wiele badań wiąże regularną aktywność fizyczną z dłuższym oczekiwanym czasem trwania życia. “Kondycja sercowo-naczyniowa poprawia krążenie, podnosi poziom endorfin i białek, które wzmacniają komunikację komórkową w mózgu, i poprawia zdrowie serca” – powiedział Dr Small.
Zdrowa dieta: Dieta ma duży wpływ na długość życia, obniżając ryzyko chorób serca, raka i innych chorób związanych z wiekiem.
Zaangażuj się: Zaangażowanie w społeczność i utrzymanie silnych więzi społecznych jest kluczowe dla zdrowego starzenia się.
Dbaj o zdrowie psychiczne: Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta, medytacja i dbanie o dobre relacje mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego.
Jak widać, Dr Small woli powiedzieć “bądź aktywny” i uzasadnić dlaczego, niż dawać szczegółowe zestawy aktywności – te wybieramy sami i dostosowujemy do swojego wieku, upodobań i… samodyscypliny. Jednak fakt, że wybitny specjalista od pamięci, mózgu i starzenia się, na pięć kluczowych jego zdaniem obszarów jako trzy pierwsze wymienia związane z ogólnie rzecz biorąc fizykalnością, może być dla nas ważnym sygnałem iż “piątka Dr. Smalla” jest szerokim i komplementarnym podejściem do tematu zachowania dobrej kondycji psychofizycznej na długie lata.
red
